Yoga is een mooie manier om te ontspannen. Niet alleen voor volwassenen: ook voor kinderen! Marjolein Tiemstra geeft lessen in kinderyoga en schreef hier ook een boek over. Wij zetten haar deze maand in het zonnetje.

"De vlinder die vliegt, de rups die

hupsjes maakt, het konijn dat zich verstopt

in zijn holletje, het torretje dat

rolt over zijn rug..."

Vertel eens iets over jezelf en je gezin?

Mijn eerste dochter is de dag voor het millennium geboren. Ik werkte toen nog bij het spiritueel centrum OIBIBIO dat heel kort daarna officieel failliet is gegaan.
Ik was dus een kersverse fulltime moeder en kon mijn tijd besteden aan wat mij zo raakte: het moederschap en wat er allemaal bij komt kijken.
Tijdens mijn zwangerschap had ik al de opleiding gedaan voor docent zwangerschapsyoga. Omdat geboorte en zwangerschap mij altijd weer blijven raken. Inmiddels geef ik al bijna tien jaar zwangerschapsyoga met erg veel plezier en passie. Om mijn activiteiten uit te breiden ben ik ook een opleiding babymassage gaan doen en al snel volgde de kinderyoga.
Tijdens mijn tweede zwangerschap had ik zoveel inspiratie en ideeën, dat ik een boek ben gaan schrijven: 'Uit de Malle Molen, tips om ontspannen met je kind om te gaan'.
Op het gebied van kinderyoga was ik al aardig bekend, op het gebied van peuteryoga helemaal nog niet. Ik ben op een kinderdagverblijf gaan experimenteren en ook met mijn eigen kinderen aan de slag gegaan. Ik was zowel verrast als ook erg geraakt hoeveel je met yoga kunt bereiken met kleine kinderen. Ook nu kwam er een boek: 'Yoga voor peuters en kleuters', waar mijn twee prachtige dochters Jasmijn en Sterre model voor hebben gestaan. Ik vond het moederschap heel mooi, maar op sommige momenten ook heel confronterend. Ik ben daarom een opleiding gaan doen voor intuïtieve ontwikkeling. Dit traject heeft mij veel gebracht en inzicht gegeven. En inmiddels ben ik nu al een paar jaar professioneel aurareader.
De combinatie van mijn werk als docent, auteur en aurareader en het moederschap bevalt mij prima!

Was je zelf al bezig met yoga toen je met kinderyoga begon?

Ik doe zelf al twintig jaar actief aan yoga en ook vanuit de zwangerschapsyoga ben ik er natuurlijk mee bekend. Om ook aan mezelf toe te komen deed ik weleens oefeningen met de kinderen erbij. Dat vonden ze erg interessant! De kinderyoga hebben ze meegekregen door mijn opleiding en het maken van het boek. Het is soms even zoeken in hoeverre ze het willen. Ze hebben soms een (gezonde) afweer om het niet, of niet met mij te doen. Maar na een tijdje pakken ze het toch altijd wel weer op omdat ze merken hoe prettig het is. Belangrijk vind ik dat ze niet gedwongen worden en dat het vooral prettig en leuk mag zijn.

Is yoga geschikt voor ieder kind?

Yoga is in principe voor ieder kind geschikt, van heel klein tot puber. Ook door de diversiteit aan oefeningen en mogelijkheden is er altijd wel iets wat een kind aanspreekt of voor een kind geschikt is: voor de lichaamshouding, motoriek, kwijt kunnen van energie, leren ontspannen, bewust ademen, met de aandacht naar binnen gaan, bewust te worden van zichzelf. Er zit zoveel bij!
Yoga maakt een druk kind echter niet zomaar rustig, het is geen tovermiddel en het is ook geen therapie.

Hoe ziet een yogales voor kinderen er uit?

Je kan oefeningen "los" door de dag heen doen. Bijvoorbeeld een zonnegroet aan het begin van de dag. Of een ontspannende oefening voor het slapen gaan.
Of tussendoor wat oefeningen om rustig te worden of juist even veel energie kwijt te raken.
Een yogales met kinderen werkt vaak met thema's waarbij je ook veel gebruik maakt van de fantasie van het kind. We gaan bijvoorbeeld naar het kabouterbos. De kabouters beginnen de dag met zich eens lekker uit te rekken en te strekken en oefeningen te doen om het lichaam wakker te maken. Daarna doen we yogahoudingen aan de hand van de dieren die we in het bos tegen komen: de vlinder die vliegt, de rups die hupsjes maakt, het konijn verstopt in zijn holletje, het torretje dat rolt over zijn rug. De bij die zoemt bij de bloem en daarbij zo goed door zijn neus ademt.
Dan gaan de kabouters soep maken en boterhammen (massage-oefening) en gaan we daarna eens voelen hoe onze kabouterbuik voelt door onze handen erop te leggen en te voelen.
Daar worden de kabouters lekker rustig van, alle kabouters komen lekker liggen op het zachte mos. Doen we ook even een kaboutergaapje.

Wat is de liefste, mooiste reactie die je ooit gehad hebt van een kind?

Ik heb een jongetje een tijdje op les gehad waarvan ik me afvroeg of hij het wel leuk vond. Op een dag hoorde ik dit jongetje tegen zijn vriendje zeggen: "Als je je handen op je kabouterbuikje legt, dan voel je je wat minder verdrietig."

Wat zou je (aanstaande) ouders mee willen geven?

Leer een kind dat je balans kunt aanbrengen in je leven door naast de vele activiteiten, ook te leren hoe het tot rust kan komen. Weer te verstillen en te beleven hoe het allemaal van binnen voelt en wat je graag zou willen. Er is niets mis met een "brullende leeuw". Maar leer je kind dat een leeuw ook wel eens lekker gaapt en even uitrust! En leef voor hoe je het graag zou willen. De impact is groter als je een levend voorbeeld bent, dan dat je het alleen bij woorden laat.

Meer weten?

Ga naar de website van Marjolein: http://www.marjoleintiemstra.nl

Kim van Leeuwen © 2010